co jeść na kolacje

1. Śniadanie. 6.30- Płatki owsianeorzechy bakalie 2. 2 śniadanie 10.00- Kanpki z wędliną( 2 x w tygodniu jejecznica z cebulą i szynką do tego herbata) wywal wędline daj mieso warzywa 3. Obiad 14.00 Zupa( czase, coś na drugie np gołąbki lub zimniaki ugotowane_sos i jakaś surówka) przeczytaj posty podwieszone dział kuchnia! 4.posiłek przed [...]

Witam. Ułożyłem dietę, którą zaraz podam. Ogoólnie staram się jeść zawsze w miarę zdrowo i 4-5 posiłków dziennie. odstępy między posiłkami są około 3 godzin( tak pozwala mi praca...) Więc tak: 1. Śniadanie. 6.30- Płatki owsiane( jak nie mam to kukurydziane) 2. 2 śniadanie 10.00- Kanpki z wędliną( 2 x w tygodniu jejecznica z cebulą i szynką do [...]

[...] już przeanalizowałem. Remik7 - Wcale się nie uparłem, jak by co to od stycznia dopiero miałem zaczynać coś nie wiem jeszcze, zawsze miałem myśl aby na sucho ćwiczyć, zobaczymy... Moje pytania, rano lepiej jeść coś na mleku na 1 śniadanie? np ryż na mleku lub płatki kukurydziane? a na kolacje kanapki z białym serem +miód+kakao co wy na to ?

jaki jest twój cel ogólnie? na bmr się chyba nie kończy liczenie:P ale mamy podobne gabaryty, więc jesli coś tam się ruszasz, to 2600-3000 kcal, gdzies w tym pewnie jestes;) jesli chcesz dokladniej obliczyć to mam fajny wzor, u mnie na ok wyszło, ale i tak na oko patrze jak idzie "Dla mężczyzn: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w [...]

Wiem, że same orzechy to nie posiłek, ale zamierzam je jeść między posiłkami, a chciałem je jakoś uwzględnić w tej rozpisce. ryby jak najbardziej tylko że ... jadam tylko filety, widzę ość - wyrzucam (nie lubię dłubać w jedzeniu, to samo jest z mięsem, nic co z kością nie jem). A co do serów, to do których posiłków dać? Ja planowałem na śniadanie [...]

Witam, po ostatniej nieudanej diecie, postanowilem sie wziac za siebie, 27 lat na karku, nadcisnienie, obolale kolana, jednym slowem Masakra! Spedzilem sporo godzin na SFD i mam juz niejakie pojecie na temat odzywiania i diety, chcialbym teraz, zeby ktos to zweryfikowal i ewentualnie skarcil/poprawil/poprowadzil do celu jakim jest redukcja [...]

[...] dwa razy dziennie. Rano bieg, wieczorem normalny trening. Biorę ClenBureXin i Lipo X Pack ale waga i tak słabo leci... Proszę Was o to żebyście mi powiedzieli, co mogę jeść żeby waga leciała i żeby były to wartościowe posiłki. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane na mleku lub na odżywce białkowej i z cynamonem (to jest posiłek przed [...]

kurcze to nie wiem jak to robic w ciagu dnia z tymi posilkami, twarogu nie chce jesc, wiec zostaja tylko jajka na kolacje, a to co od 8 do 15 mam jesc ciagle ryz z miesem, potem w domu znowu to samo potem gainer i ta jajecznica? XD

Witam, prosiłbym o doradzenie co jeść odżywczego na śniadanie (na kolację również), aby trochę nabrać masy ;> ćwiczyć ćwiczę, ale chciałbym to wspomóc jakimś konkretnym posiłkiem. Obiady jem takie, jakie przygotuje mama, więc dlatego proszę o radę tylko w sprawie śniadania i kolacji. Chodzi mi o coś typu: otręby pszenne, płatki owsiane, jogurt [...]

[...] jak zaczęło mi pachnieć rybą, to już nie wytrzymałem i musiałem ją wszamać. Jutro nie zrobię tego błędu, ryż/kaszę gryczaną zrobię przed rybą :) Częściej tzn.? Mi pasuje jeść codziennie/co drugi dzień :) Tylko głównie chodziło mi o tą nutellę. Czy to traktować jako "czit", i znowu nie przesadzać, czy spokojnie mogę zajadać dziennie [...]

co mozna jesc i zeby schudnac zdrowo? nie interesuje mnie dieta jajo,chcialabym jesc w miare normalnie i schudnac przynajmniej 20kg. co moge jesc a co nie powinnam? chcialabym wiedziec co sie jje na sniadanie ,obiad i kolacje, a co pomiedzy posilkami, ile pic wody, jakie owoce moge spozywac.

[...] trzy razy w tygodniu na siłownie. Z racji, że jest to niemożliwe, żebym wprowadził restrykcyjną dietę (trzeba mieć czas, cały czas uważać, po prostu nie da rady), zacząłem jeść "białkowe kolacje". Samo białko na kolacje, nic więcej. Czy to wystarczy (jeśli chodzi o dietę), aby pomagało to w tworzeniu i zarysowywaniu mięśni? Poza tym wujek [...]

Wczesniej nie miałem zadnych szczególnych diet i jadłem to co mi dali. W internacie jadłem 3 posiłki sniadanie o 6.00(zjadałem jeden talerz płatków sniadaniowych kukurydzianych. nie moglem jesc wiele bo rano miałem zajecia i nie mozna duzo jesc pred nimi bo sie zle cwiczy.) nastepnie obiad około 18.00 (odraazu po szkole.posiłki zmienne np. [...]

Jest artykuł w podwieszonych co jeść w pracy szkole. Sam pracuje i mam przerwę o 11, ale w sumie to mogę sobie zrobić o której chcę praca przy komputerze, przewrznie jadam serek wiejski ok 9 z wazywem np pomidor kalarepa, o 11 to już różnie, placek owsiany (przepis na forum), ryż/kasza/makaron durum di tego mięso kurczak, łopatka, szynka bez [...]

problem w tym że po tym co napisal micolai, to powinienem okroić moje racje żywnościowe :D aktualnie na obiad jem 100g ryżu + 200-300g kurczaja, drugi posilek spagethi 100g makaronu+250g mielonego wołowego, nie licze w ciagu dnia takich rzeczy jak jajaka (zazwyczaj na kolacje), czy kanapki i twarożek na śniadanie mieszkam w akademiku i widze jak [...]

[...] mnie ok.75kg (najwięcej w życiu ważyłem 68kg pi pierwszym cyklu kreatny gdy miałem 19lat) - no i w moim przypadku zdobycie 1 kg to straszna walka (najlepiej brak ruchu, dużo jeść, siłownia max 3razy w tygodniu po 30 minut) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: [...]

[...] z miesem i pomidorem B 15 T 1 W 17,85 lub jakies kanapki powiedzmy z szynka, pomidorem, paprykarzem. Na kolacje omlet, śledź, kanapki itp. zależy na co mam ochotę. Zawsze po siłowni staram się zjesc jakies jogurty jajka i przetwory mleczne. Jak przytyłem zaczołem jeść więcej niz zawsze i częsciej. Oganiczyłem też fast foody chipsy lody itp.

To może być tak ! sniadanie 2 jaja 50g platków zalane woda owoc 2 sniadanie makaron serek wiejski 3 ryż/kasza/kura warzywa trening okolo 15-16 potreningowy posilek ryż/kasza/makaron + kurczak twaróg chudy oliwa z oliwek Takie jedno pytanie jak trening jest o godzinie np 18 to posilek potreningowy (i jako kolacje odrazu ) jesc kasza/ryz + [...]

[...] Mięśnie zbudujesz z mięśni a nie z płatków owsianych, one są tylko dla energii Moją dietę wzorowałem na Poradniku "9KG MASY MIESNIOWEJ W 14DNI", tam było żeby jeść surowe jajka, kromki chleba itp. Spróbuje ułożyć jutro swoją dietę i ocenicie. Każdy mówi, żeby brać witaminy nawet z Odżywkach z białka są witaminy. 9 kg masy [...]

[...] i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa - płatki owsiane mają dużo białka. Moją dietę wzorowałem na Poradniku "9KG MASY MIESNIOWEJ W 14DNI", tam było żeby jeść surowe jajka, kromki chleba itp. Spróbuje ułożyć jutro swoją dietę i ocenicie. Każdy mówi, żeby brać witaminy nawet z Odżywkach z białka są witaminy.